Loin d'être un phénomène isolé, selon les statistiques Ipsos, quasiment un Français sur cinq dont 80 % de femmes seraient touchées aujourd'hui, par ce que l'on appelle la charge mentale.
Historiquement, elle a été associée à la deuxième vie des femmes (tâches domestiques, gestion du foyer, etc...), une fois de retour chez elles après leur journée de travail.
Selon une étude de l 'Insee, malgré l'implication réelle mais limitée des pères, les femmes continuent aujourd'hui d'assumer 60 % des tâches domestiques.
Des signes avant-coureurs sont visibles, lorsque cette charge mentale est élevée :
montée de stress
anxiété
irritabilité
insomnie
perte de confiance en soi, d'estime de soi
colère
maux de tête, maux de ventre....
Gare à ce que cela ne tourne pas au burn-out, car cette charge mentale devient un dysfonctionnement en soi et ses conséquences peuvent être redoutables.
Elle devient prédominante et inadéquate au regard des circonstances, à commencer par un éloignement progressif de l’entourage...Avec des impacts qui peuvent être plus ou moins irréversibles sur sa vie de couple, sur ses relations avec son ou ses enfant(s), sur sa vie familiale et sociale....
Pour y faire face, il n’y a pas de recette universelle, mais la possibilité de remettre en question ses propres fonctionnements...
Voici 2 pistes pour alléger votre charge mentale :
Faites le point
Si vous vous sentez submergée par le nombre de tâches à accomplir...
Arrêtez-vous un instant, cela vous permettra de réfléchir à de nouvelles façons de vous organiser, de fonctionner, de faire des choix et de prioriser vos actions.
Vous pourrez faire le tri, des choses importantes, urgentes, et d’autres qui le sont moins.
Pour cela, on peut utiliser un outil absolument génial et très facile à mettre en place:
la matrice d’Eisenhower :
Organisez-vous, Oui !! Mais à 2, (si vous êtes en couple ) ou avec votre entourage (famille, amie....
Pour éviter de se sentir surcharger, il est important de s'organiser !! Et, sachez qu'à 2 ou à plusieurs c'est tout à fait possible, voire encore mieux.
"Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin."
Proverbe Africain
Demandez de l'aide à son entourage, n'est pas une une fatalité en soi....car lorsqu’on a l’habitude de faire beaucoup, il est possible d’avoir peur qu’en déléguant, les choses ne soient pas faites au bon moment, et/ou pas correctement (c’est à dire, pas comme on voudrait qu’elles soient faites).
Et puis surveiller et être constamment sur le dos de l'autre, risque de ne pas faire diminuer votre charge mentale.
Au début, il est probable que ce soit effectivement ce qu’il risque de se passer ! Peut-être faut-il un peu fermer les yeux, le temps que chacun prenne ses marques dans ses nouvelles tâches.
Conclusion, je ne vous l'apprend pas, mais la perfection n'existe pas… et vous ne pouvez pas tout mener de front. Faites moins, mais mieux. Ou autant mais moins bien… Ce n'est finalement pas si grave.
Mesdames, (et pour les Messieurs qui nous lisent), n’ayons pas peur de parler de charge mentale...Dénoncez-la !!
Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas que vous êtes des SuperMummys, et que ce monde ne serait rien sans nous !!
Enjoy Les Mummys 🥰
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