Lâaffirmation positive, câest quoi?
C'est une phrase courte positive que l'on se répÚte une ou plusieurs fois dans la journée et qui nous permet de reprogrammer notre subconscient .
C'est un message clair qui va ĂȘtre envoyĂ© Ă notre esprit pour orienter nos pensĂ©es vers les buts que lâon souhaite atteindre.
Avec des affirmations positives, tu peux changer ton processus de « pensée » et le faire fonctionner pour toi, et non contre toi.
Les bénéfices que tu peux en tirer :
- Tu peux diminuer ton stress
- Tâaider Ă rĂ©pondre de façon moins dĂ©fensive face Ă une situation menaçante
-Te rendre plus rĂ©siliente face aux difficultĂ©s lorsquâelles surviennent
- Te rendre plus optimiste par la réduction des pensées négatives
-AmĂ©liorer ton MOOD of Mummy đ!!
Comment ça marche ?
Il faut que tu choisisses une ou plusieurs phrases qui tâinspirent et de la(les) rĂ©pĂ©ter, idĂ©alement en te regardant dans le miroir, jusquâĂ ce que tu y crois pour de vrai!
Ăa peut prendre 1 jour, une semaine, 1 mois, 1 an⊠chacun Ă son rythme, parce que le selfcare, ça commence par lâintĂ©rieur!
En pratique
Voici quelques-unes de mes affirmations positives que tu peux mettre en pratique selon les situations.
Tu peux tout aussi bien les Ă©crire sur un post-it et les afficher Ă un endroit que tu verras tous les matins, comme sur ton miroir ou la porte du frigo.
Pour ton estime :
« Je m'aime et je mâaccepte tel que je suis. »
« Chaque jour, jâessaie dâĂȘtre la meilleure version de moi-mĂȘme. »
« Je suis forte et je deviens plus forte chaque jour. »
Lorsque tu as du mal à gérer tes émotions :
« Je suis la seule personne à pouvoir contrÎler la façon dont je me sens. »
« Je suis en contrÎle de mes propres pensées. »
Lorsque tu fais face Ă une situation que tu vis comme un Ă©chec :
« Ce nâest quâun moment dans ma vie et ça ne dĂ©finit pas qui je suis. »
Lorsque tu as une décision importante à prendre :
« Je crois en moi et je fais confiance à mon jugement. »
Pour te recentrer sur le moment présent et lùcher prise sur ce que tu ne peux pas contrÎler :
« Je suis ici, maintenant. Câest comme ça. Je lĂąche prise facilement car je sais que quoiquâil arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours.»
Lorsque tu vis une situation personnelle difficile, comme une peine dâamour :
« Je suis choyĂ©e dâĂȘtre entourĂ©s dâamis extraordinaires qui me supportent. »
Avant de parler devant public :
« Je suis compĂ©tente et jâai pleine confiance en mes capacitĂ©s. »
Quand ton collĂšgue ou ton patron te tombe dessus:
« Je choisis dâĂȘtre au-dessus de tout ça et de faire fi de toute pensĂ©e nĂ©gative. »
Bref, il en existe pleins d'autres... le but c'est que ces affirmations doivent ĂȘtre alignĂ©es avec tes valeurs fondamentales et tes forces personnelles.
En espérant t'avoir aidé !!
Enjoy les MOM
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